Наверняка вы знаете, что бани и сауна – это не только приятные процедуры, но и полезные. Систематическое посещение бань и саун позволяет предотвратить множество болезней и заболеваний.

Чем полезно посещение бани или сауны в Нижневартовске

Диапазон воздействия сауны и бани на организм очень широк. Воздействие начинается с кожи. Банные процедуры омолаживают и очищает вашу кожу, ведь в парной поры, раскрываться и очищаются от шлаков, токсинов, грязи и ороговевших клеток кожи. Также баня исправляет дефекты и недостатки кожи. Жирная кожа подсушивается, а сухая становится более эластичной. Теперь рассмотрим другие факторы воздействия саун.

Терморегуляция

Во время посещения сауны или бани температура кожи повышается на 10 градусов, а органов на 3 градуса, при этом большинство бактерий гибнет из-за повышения температуры тела. Также сухой пар восстанавливает повреждённые клетки быстрее, ускоряется метаболизм и как следствие растёт количество лимфоцитов.

Польза бани и сауны для нервной системы

Высокая температура расширяет кровеносные сосуды и тем самым кровь от мозга отливается, а его активность снижается, всё это приводит к релаксации организма и его последующему расслаблению.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Перепады низкой и высоких температур делает кровяные сосуды эластичными, а сердечная мышца укрепляется, тем самым понижает вероятность инфаркта.

Русская баня

Классический интерьер русской бани

Русская баня, как и финская сауна отделана деревом. Стены могут быть из брёвен или же обшитые вагонкой. В интерьере также присутствуют: веник дубовый или березовый, и даже может самовар в комнате отдыха.

Температура в русской бане Температура в русской бане средняя от 50 до 100 градусов. Обычно парятся при температуре 60-70 градусов, а поднять её можно поддав воды на каменную печку.

Влажность в русской бане Влажность в бане в среднем 40-70%, для её повышения необходимо добавить воды на раскалённую печь.

Финская сауна

Классический интерьер финской сауны

Классическая деревянная финская сауна представляет собой помещение отделанное деревянной вагонкой. В парилке располагается каменная печка. При отделке такой сауны используются такие сорта древесины как: ольха, сосна и кедр. Бассейн для плавания дополняет общую картину.

Температура в финской сауне Температура в финской сауне очень высокая- от 140 градусов, а это значит, что не нужны никакие вспомогательные предметы для того, чтобы попариться. Из-за высоких температур, очень легко обжечь кожу любым нагретым предметом.

Влажность в финской сауне Влажность в финской сауне очень низкая, на уровне 10-15%, поэтому воздух сухой, это способствует обильному выделению пота.

Римская терма

Как все уже знают, римляне были те, кто изобрели бани. Способ отопления таких бань отличается от других типов, источником тепла являлась не печь, а горячая вода пара. Горячие воды получали из термальных источников. Еще одним отличительным свойством такой бани являлась высокая влажность, она достигала аж до 100%.

Турецкий хамам

Турецкий хамам очень сильно напоминает римскую терму, всю идею они позаимствовали у римлян, но температурный режим чуть выше где-то 50 градусов. Источником тепла при этом являются котлы с водой.

Японская офуро

В Японии несколько банных процедур. Основная – это фору, прямоугольные формы заполняются горячими опилками. Когда человек погружается в такие опилки, то начинается активное избавление от пота. ПО длительности такая процедура должна быть около 10-15 минут.

Инфракрасная сауна

Это один из самых современных видов сауны и появился сравнительно недавно. Это стало возможным благодаря инфракрасным источникам тепла. Отличительной особенностью такой сауны является, то что воздух в ней практически не нагревается, а достаётся телу человека, в такой сауне можно гораздо эффективнее очистить свой организм.

Предварительная подготовка

Для того, чтобы получить наибольший эффект от бани и сауны и при этом не повредить своему здоровью, необходимо правильно к подойти к процедуре. В подготовке можно отнести перечень правил, которые необходимо соблюдать при посещении бани и сауны, а также наличие необходимых предметов. В сауне вам понадобятся простыня, чтобы не обжечься в парной, полотенце, тапочки, шапочка для волос, и конечно же средства для гигиены. Для того чтобы посещение бани или сауны было наиболее эффективным необходимо соблюсти следующие условия:

• За день до того, как вы решили пойти в сауну или баню, откажитесь от сверхвысоких физических нагрузок;
• Не стоит кушать тяжёлой еды, мясо, жирную пищу и т.д. лучше всего обойтись салатом, фруктами, или же овощным супом;
• Металлические аксессуары лучше всего снять, для того чтобы не обжечься.

Правильное посещение парилки

Основной принцип, к которому стоит придерживаться при посещении парной, это постепенность. Знайте, что если вы посещаете парную впервые, то следует сидеть на нижних или средних полках, а длительность такого визита может быть не более 5 минут. Если во время посещения вы почувствовали себя плохо, то следует сразу покинуть парную. Для равномерности нагрева тела лучше всего лежать на полке, а не сидеть. После того как вы посетили парную лучше всего поплавать в бассейне, это делается для того чтобы ваш организм охладился.

После парилки

После того как вы выйдите из парной вам лучше всего принять душ, после поплавать в бассейне или же просто отдохнуть. Предпочтение лучше всего отдавать водным процедурам, для того чтобы остудить тело и смыть пот. После того как вы посетите баню или сауны проследите за своим самочувствием. Если вы чувствуете усталость, то что-то вы сделали неправильно, при подготовке.